读者来信——“2001年9月，我入院待产。听邻床病友说道，把腰臀部加高可纠正胎位，我稀里糊涂地就照做了，两天后，我感觉腰部很难过。想要替换成侧卧的姿势，又害怕影响胎位，于是就仍然坚决站立。

生完孩子后，我找到睡觉时站立时间宽了，腰部就痛，这种情况仍然持续到现在，都五年多了。但行驶、双脚或坐着，腰部都没不难受的感觉。直说，这是怎么回事？该怎么化疗呢？”　　现请求专家撰文，为读者疑义、支招。　　孕期防止长时间站立　　从读者来信所述的情况辨别，她的腰痛很有可能与妊娠期的生理性转变及长时间站立有关。

　　人体脊柱呈圆形“S”形，腰部前转弯，盆腔（骶尾）部后转弯。孕期，随着胎儿的长大、羊水的激增，腹部负荷更加大，为维持身体均衡，在双脚时，下身要大大地后揽，构成一挺腹状。

俗话说“挺着大肚子”就是这么回事。此时，腰部、骶髂部的肌肉、韧带、筋膜等，都会迎合这一姿势做出适当的变化，因此，更容易引起这些软组织劳损，产生腰痛。

卧床时，挺腹姿势大自然终止，椎旁软组织以求肿胀睡觉。但是，如果孕妇站立，粗壮的子宫反抗盆腔后壁，反抗软组织内的神经、血管，影响软组织内的新陈代谢与废物排泄，仍有利于腰椎生理弧度的完全恢复及软组织的肿胀。

因此，孕妇不应防止长时间站立，可左右换人侧卧，以左侧卧位居多。为缺失胎位而长时间站立的作法是不悦的。　　一般而言，孕妇的严重腰痛在怀孕后2～3月，随着负荷的减低与肌力的完全恢复不会渐渐消失。

但有部分产妇，由于不受传统坐月子，甚至是跪双月子的观念影响，怀孕后没很好地展开功能磨练与完全恢复训练，导致腰椎旁的肌肉、韧带完全恢复不当，一直正处于肿胀状态。这样一来，站立时由于重力的起到，肿胀的椎体间有比较偏移的偏向，时间宽了就不会经常出现酸痛呼吸困难。

　　引发产后腰痛的另一种少见原因是骶髂关节炎。骶髂关节是骨盆与脊柱的结合部位，平时比较相同。胎儿怀孕时在雌激素的起到下，骶髂关节间隙与活动度减小，骨盆增宽，以减小产道，便于婴儿娩出。非常一部分妇女产后无法完全恢复原本状态，经常出现骶髂关节炎，站立时就不会经常出现腰骶部酸痛呼吸困难。

　　三大招数减轻产后腰痛　　建议这位读者前往医院就医，摄制腰椎的过伸过屈外侧位片，以及骶髂关节正位片检查，具体临床，并参照以下方法展开调理。　　第一招——自我美容　　在疼痛呼吸困难部位实施，目的增进血液循环与松解痉挛。

车站、跪、卧位时均可展开。　　引：双掌相砌，改置腰椎上方，由上向下引30～50次，至皮肤红热为度。　　剪刀：两手剪刀拿、捉放腰两侧后部的肌肉，15～20次。　　烫：两手掌敲于腰椎两侧，从上到下较慢揉搓30～50下，直到局部痉挛为止。

　　扯：两手握拳，在腰部四处滑动、松开，重复多次。　　力：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰椎，用手松开，转动美容36次。　　蹶：双手握拳，用拳的尖硬一处叩打腰骶部30次。　　捉：双手叉腰，拇指在前，其余四指在后。

两边联合用力使劲腰侧的皮肤，从上到下展开，使劲后向两边牵拉再行放开，共36次。　　第二招——椎旁肌磨练　　多数腰痛患者皆有椎旁肌痉挛，通过磨练可减轻痉挛，也是减轻腰部疼痛的有效地方法。

起初，可按图一方式展开，肘部及跟部着床，臀部较慢向下挺起、拿起，来回60次。一段时间后，按图二方式展开，仰卧于床，手臂与脚后尖，呈反弓样，来回60次。

　　第三招——卧姿调整　　睡觉时，可使用左、右侧卧位，防止仰卧位。若一定要站立，可在腰下垫部分吊以保持腰椎生理弧度，放开椎旁肌肉及骶髂关节旁韧带。床不拒绝一定是硬板床，但不能自由选择太软的床垫。

（关于床垫的自由选择，可参看本刊2006年第11期下半月版《卖床垫，请求个医生当参谋长》） （以上内容仅有许可家庭医生在线独家用于，未经许可切勿刊登。）本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益，请求与我们联系：020-37617988。

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