让经期更加疼的不道德还包括经期过分劳累：经期要留意合理安排作息时间，防止剧烈运动与体力劳动，做劳逸结合。经期繁劳过力，可造成经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。女性经期这些事情很折损身体健康经期的保健知道是很最重要，我们要自己去留意才讫，这个是很关键的问题，应当是一种关键性的因素，从上一个月经第一天算数起，28天后就是第二次月经期开始，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的有所不同，月经周期也不会有所差异。经期情绪兴奋：经期不应与平时一样维持心情愉快，避免情绪波动，做事不要兴奋，保持稳定的情绪极为重要。

如情绪兴奋，抑郁症气愤经常使气滞进而造成月经后期、痛经、闭经等。经期不受寒凉：经期留意御寒，防止着凉，不要淋雨、过河或游泳，不要躺在干燥、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可造成经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

经期营养严重不足：因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要必要减少营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期不应多不吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不应暴饮暴食、饮食偏嗜，如果不吃过多辛辣助阳之品可造成月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带上下病症。

经期穿紧身裤：如果月经期间穿着立裆小、臀围小的紧身裤，不会使局部毛细血管挤压，从而影响血液循环，减少会阴摩擦，很更容易导致会阴肿胀水肿，甚至还不会引起泌尿生殖系统病毒感染等疾病。经前X线检查：育龄女性在月经前，处在受精阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到受损，引发胚胎发育不当，导致胎儿出生于后先天出现异常、畸形、智力低落、肢体病变等。经期不受寒凉：经期留意御寒，防止着凉，不要淋雨、过河或游泳，不要躺在干燥、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可造成经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

经期坐浴：有些人平时讨厌坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微进，坐浴或盆浴很更容易使污染的水转入子宫腔内，从而造成生殖器官发炎。饮浓茶：经期应适当多饮白开水，不应饮浓茶。

因为浓茶不含咖啡因较高，能性刺激神经和心血管，更容易造成痛经、经期延长或发炎过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁融合，不会再次发生溶解，影响铁质吸取、引发贫血。此外，经期最差不饮酒、吸烟者、不吃刺激性强劲的食物。高声唱出：女性在经期呼吸道黏膜肿胀，声带也肿胀，甚至出血。

高声唱出或大声说出，声带肌易疲惫。经期过性生活：经期不应禁令性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。

如果有性生活，就有可能把细菌带进，引发生殖器官炎症，而且还有可能使经血量激增或经期延长。补气血才不会不痛经女性在月经期不应留意营养，必要补足具备白花功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据有所不同的体质特点使用中医食疗展开调理。月经期间，营养的摄入要全面、平衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都无法较少。

其中铁是人体身体健康必须的微量元素之一，是人体制备血红蛋白的最重要元素。当女性月经来潮时，不会导致铁的萎缩激增。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补足铁，以免导致铁缺少与贫血。

另外，维生素c能增进非血红素铁的吸取。所以，在机体出血的月经期间，补足含有铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。山药薏苡仁龙眼粥原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。

制法：生山药去皮、切碎。生薏苡仁和粳米一起煮熟粥，然后往粥里重新加入生山药打碎以及龙眼肉，再行冷却把食材蒸熟才可。起到：此食疗具备健脾益气、补心调补脾的起到。若在月经期不吃的话，更加可以尽快恢复病变的气血。

三白白花益颜粥原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。制法：洗涤红枣、枸杞子、血糯米。置放铁锅中加清水，再行用旺火浸泡，转用文火蒸粥，粥出时重新加入红糖，调匀。

服法：每日1剂，早于、晚分食。功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适合于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较潮湿及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。

胶芪枣汤原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。制法：再行水煎黄芪、大枣，水沸1小时后所取汤，将阿胶放进汤中融化。服法：每日1剂，早于、晚分服。

功效：阿胶白花；黄芪、大枣补气生血；三味同用能补气益血，用作贫血的补养和化疗。

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