不吃早餐危害身体健康，早已为更加多的人所了解。对很多人来说，早餐的重要性不言而喻，但对早餐应当怎么不吃，不应怎么不吃，依然知之甚少。以讹传讹的常识，习以为常的习惯，很更容易让人在不知不觉间步入误区。　　NO.1：清早睡觉就吃早餐　　不少习惯那时候的人，在清早五六点钟睡觉后就立刻喂食早餐，指出这样能及时补足身体所须要，也有利于身体吸取。

但事实上，早餐不吃得太早，不但对身体健康毋，还有可能射杀肠胃。保健专家认为，人在夜间的睡眠中过程中，身体大部分器官都获得了睡觉，但消化器官因为必须消化吸收晚餐食物，一般来说到凌晨才确实转入睡觉状态，如果早餐不吃得过早，就不会影响胃肠道的睡觉，长此以往将有损胃肠功能。　　身体健康TIPS：睡觉后宜再行睡觉，补足睡眠中时消耗的水分，活动20至30分钟后，再行吃早餐较为适合。　　NO.2：早餐不吃得过分营养　　很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的自由选择上尽可能非常丰富，大量摄取高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、油炸食品等。

但过分营养的早餐只不会减轻肠胃开销，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困苦僵硬，饮食营养过量不会多达胃肠的消化能力，食物不应被消化吸收，久而久之，不会使消化功能上升，造成胃肠疾病，并引发体重增加。　　身体健康TIPS：早餐不应做到营养平衡的原则，自由选择不易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物居多，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不应喂食油腻、油炸、干硬以及刺激性大的食物，也不应不吃得过饱。

　　NO.3：“纯牛奶”误解“早餐奶”　　牛奶是很多人早餐的不可或缺之中选，不少人在自由选择时常常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，但二者只不过是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都有所不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料还包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量一般来说在2.9%-3.1%之间。个人在喂食时应留意区别自由选择，并调整适当的食物配上，才更加不利身体健康。

早餐该喝纯牛奶还是早餐奶?　　身体健康TIPS：相比而言，早餐奶的营养平衡，更加适合于早餐饮用；纯牛奶的碳水化合物比例比较较低，喂食时最差能配上一些淀粉类食物、坚果类食品。　　NO.4：“牛奶特鸡蛋”替换主食　　“牛奶特鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐配上并不科学。早晨的人体急需靠所含非常丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然含有高蛋白，但它们获取的优质蛋白主要是供给身体结构的，无法给身体获取充足的能量，人在喂食后迅速不会深感饥饿，对肠胃有一定的影响，并不会间接影响人的工作效率和自学效率，对儿童的影响特别是在大。　　身体健康TIPS：早餐时主食一定无法补，在不吃牛奶、鸡蛋的同时，不应配上稀粥、面包、馒头等主食补足能量，这类谷类食物可以使人体获得充足的碳水化合物，并不利于牛奶的吸取。

　　NO.5：“油条特豆浆”作为早餐　　相比较为西化的“牛奶特鸡蛋”，中国传统的“油条特豆浆”受到更加多人的青睐，但“油条特豆浆”的烤肉某种程度有利身体健康。油条在高温油炸过程中，营养素被毁坏，并产生致癌物质，对人体身体健康有利，此外油条跟其他油炸食品一样都不存在油脂偏高、热量低的问题，早上喂食容易消化，再行再加豆浆也归属于中脂性食品，这种早餐人组的油脂量显著微克，不应长年食用。　　身体健康TIPS：早餐最差较少不吃豆浆打气条，一星期不应多达2次;喂食当天的午、晚餐应当尽可能酸甜，不要再行吃炸、煮、油炸的食物，并留意多补足蔬菜。

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